仰臥起坐是減少肚腩的正確方法

許多女人經常做仰臥起坐來減輕她們肚子上的重量。一般認為,每天上床前做幾次運動,可使腰腹變細。仰臥起坐能減少胃嗎?事實上,做仰臥起坐而不是其他運動可能會導致更大的腰圍。只有整體減肥才能使腰圍變薄。

許多人堅持每天做仰臥起坐,直到出汗,肚子痛和精疲力竭,認為他們可以順利地失去他們的胃痛。但結果是人們累了,卻不吃脂肪,不能達到減肥的目的,而是因為肌肉的增加,使胃變大。

Emsculpt 療程會將儀器放在腰間位置,會FEEL 到密集式力量,肌肉半小時收縮20000次,肚子位置會有有不同階段的震動及收縮,所以唔好食太飽上去做呀!

仰臥起坐和腹部減肥這一局部減肥方法沒有科學依據,不像看醫生“頭痛醫生頭,腳痛醫生腳”就能治好這種病。從運動的角度來看,為了瘦身,我們需要整體的、系統性的鍛煉,在此基礎上,增加腹部運動,以達到減肥的目的。跑步是一項非常合適的運動。

仰臥起坐能減少仰臥起坐嗎?仰臥起坐是正確仰臥起坐的秘訣

我們都知道做仰臥起坐可以達到鍛煉下腹部的效果,但有一個秘密是正確做仰臥起坐,以使胖肚子有效的扁平!

BTL EMSCULPT™兩位全新星級代言人 @張曦雯 Kelly 及 @Andy安志杰 話你知點樣透過EMSCULPT™來快速增肌減脂!

運動開始

第一步,平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上,雙手放在兩側伸展雙腿..

第二步,稍微彎曲你的膝蓋,然後把你的腳後跟貼在地板上。如果你覺得背部太彎或太緊,膝蓋再彎曲一點,直到你感覺舒服為止。不要強迫你背對著地板。

第三步,雙手放在脖子後面.. 如果放置過高,每次收縮都會壓迫頭部,並可能扭曲到頸部。

第四步深呼吸,呼氣時收縮腹肌。收縮使肌肉收縮,自然把肩膀從地板上拉開。讓你的脖子挺直,但不要緊張,抬起你的身體,不要得到超過30度離地板。慢慢把上半身放在地板上,同時呼氣。重複10-15次。

做了Emsculpt 療程,以專利HIFEM緊磁波,可以有的效果,令整體線條出番黎,看起來更靚。

讓腹部縮緊

第一步,保持腹部緊繃,數到四,然後降低你的身體,立即抬起它,支撐和數四次,重複五次。

步驟2.將手臂伸到頭後部(如果你站著,姿勢似乎觸及天空)。這可以增加施加到腹部肌肉的“重量”。另一只手重複5-10次。

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